KORZYŚCI: Podniesienie efektywności działania i potrzeby sukcesu, Wzrost odpowiedzialności za własny czas i jego wykorzystanie, Zwiększenie pro aktywności zarządzania własnymi zadaniami wśród nacisków zewnętrznych, Doskonalenie umiejętności wyznaczania sobie celów umożliwiających osiągnięcie sukcesu, w oparciu o analizę potrzeb własnych i pracodawcy, Opanowanie umiejętności radzenia sobie z przeszkodami w zarządzaniu sobą – pożeraczami czasu i dystraktorami, Wypracowanie umiejętności priorytetyzowania zadań i celów, Skuteczniejsze zarządzanie własną energią w celu osiągnięcia większych efektów.

Cele szkolenia: Celem szkolenia jest zapoznanie uczestników z zagadnieniami zarządzania czasem, organizacją własnych działań, wyznaczaniem priorytetów. Twarde umiejętności organizacyjne uzupełnione są psychologicznymi zagadnieniami asertywności, indywidualnego podejścia do czasu, zasadami porozumiewania się oszczędzającymi czas własny i innych. Uczestnicy nauczą się, jak skutecznie planować i organizować własne działania, odkryją metody radzenia sobie z pożeraczami czasu oraz nauczą się asertywnie reagować w sytuacji konieczności przeorganizowania planu, jak zarządzać własną energią w celu osiągnięcia większych efektów. Każdy moduł realizowany jest w oparciu o ćwiczenia, gry, studium przypadku pozwalające praktycznie przećwiczyć omawiane zagadnienia.

Prowadzący: mgr psychologii, doświadczony trener biznesu z praktyką. Szkolenia z psychologii biznesu prowadzi od 25 lat, każdorazowo bardzo wysoko oceniane przez uczestników, którzy podkreślają wysoką przydatność praktyczną.

Metody pracy: Uczestnicy zajęć uczyć się będą przede wszystkim w oparciu o własne doświadczenia i przemyślenia. Element wykładowy, sprowadzony będzie do minimum niezbędnego dla właściwego uporządkowania, wytłumaczenia i podsumowania doświadczeń. W poszczególnych sesjach, adekwatnie do przedstawianych zagadnień, trener zastosuje: ćwiczenia indywidualne i grupowe, prezentacje multimedialne, dyskusje grupowe, metody twórczego myślenia, kwestionariusze psychologiczne, metody wspomagające zapamiętywanie wiedzy i transfer umiejętności na działania zawodowe.

PROGRAM SZKOLENIA

1. ZARZĄDZANIE SOBĄ W CZASIE.
   • Przekonania dotyczące czasu i siebie.
   • Czas jako osobisty kapitał.
   • Ćwiczenie indywidualne diagnozujące posiadaną ilość czasu.
   • Reguły zarządzania czasem (7 technik zarządzania sobą w czasie).
   • Identyfikacja warunków organizacyjnych niezbędnych dla efektywnego zarządzania czasem i organizacji pracy własnej.
2. ZARZĄDZANIE CZASEM POPRZEZ POPRAWNE FORMUŁOWANIE CELÓW
   • Cele – fundament efektywności i automotywacji w zarządzaniu czasem pracy.
   • Cele jako filtry percepcyjne
   • Wyznaczenie celów
   • Cele krótkoterminowe i długoterminowe,
   • Metoda SMART,
   • Metoda NLP
   • Metoda krzywa Gaussa,
   • Zasada 60/20/20.
3. EFEKTYWNE ZARZĄDZANIE CZASEM PRACY POPRZEZ ELIMINOWANIE PRZESZKÓD.
   • Autodiagnoza zarządzania czasem – diagnoza indywidualnych przeszkód w efektywnej organizacji pracy własnej i wykorzystania czasu.
   • Przeszkody wewnętrzne – pożeracze czasu. Przeszkody zewnętrzne – dystraktory.
   • Analiza pożeraczy czasu.
   • Zwiększanie wydajności poprzez zwalczanie pożeraczy czasu.
   • Ćwiczenie grupowe – burza mózgów w poszukiwaniu skutecznych metod zwalczanie pożeraczy czasu.
4. ZASADY ZARZĄDZANIA CZASEM I ORGANIZACJI PRACY WŁASNEJ.
   • Planowanie – podstawą sukcesu.
   • Nadawanie priorytetów zadaniom – planowanie, wdrożenie, integracja z wartościami, satysfakcja.
   • zastosowanie zasady Eisenhowera,
   • Analiza ABC, Z
   • Zasada WARTO.
5. PLANOWANIE REALIZACJI ZADAŃ W CZASIE.
   • Metoda ALPEN
   • Zestawienie zadań.
   • Ocena czasu trwania czynności.
   • Rezerwa czasu ( reguła 60:40).
   • Ustalanie priorytetów
   • Delegowanie odpowiedzialności.
   • Kontrola realizacji
6. SZTUKA DELEGOWANIA ZADAŃ.
   • Delegowanie zadań i kontrolowanie ich wykonania.
   • Monitoring wykonania planu jako czynnik motywujący.
   • Pytania pomocne przy przeglądzie dnia.
7. RÓŻNICE INDYWIDUALNE W ZARZĄDZANIU CZASEM
   • Narzędzia pomocne w zarządzaniu sobą w czasie
   • Krzywa wydajności,
   • Krzywa osiągnięć.
   • Linie czasu i ich wpływ na naszą aktywność.
8. ASERTYWNOŚCI W UMIEJĘTNYM PLANOWANIU WŁASNEGO CZASU
   • Umiejętności stanowczego odmawiania. Zasady i warunki asertywnej odmowy.
   • Zgoda warunkowa.
   • Negocjacje partnerskie
9. CO TRZEBA WIEDZIEĆ O STRESIE?
   • Czym jest stres – mechanizm powstawania stresu i przebieg reakcji stresowej.
   • Objawy stresu
   • Pojęcie “stresu” – pozytywne i negatywne następstwa jego występowania
   • Diagnoza obecnego poziomu stresu i przyczyn jego powstawania.
   • Skutki długotrwałego stresu.
   • Osobowość i stres.
   • Źródła stresu i sposoby jego zwalczania
   • Indywidualne uwarunkowania stresu.
   • Rozpoznanie stresorów związanych z pracą zawodową – kontakty z ludźmi, organizacja pracy, pełniona rola, tragiczne wydarzenia.
   • Diagnoza poziomu stresu – test psychologiczny.
10. METODY I TECHNIKI ANTYSTRESOWE. POZIOM FIZYCZNY
    • Proste ćwiczenia fizyczne zdejmujące napięcie z wybranych partii ciała: joga, kinezjologia, akupresura.
    • Ćwiczenia fizyczne energetyzujące.
    • Trening relaksacji neuromięśniowej– ćwiczenia oddechowe połączone z rozluźnieniem ciała, mające na celu usuwanie blokad emocjonalnych i relaks, trening autogenny.
    • Oddychanie w walce ze stresem – nauka oddechu relaksacyjnego, nauka oddechu energetyzującego
11. METODY I TECHNIKI ANTYSTRESOWE. POZIOM ZACHOWAŃ
    • Asertywność jako narzędzie walki ze stresem. Praca ze spójnością, tonem głosu, zdecydowanym i pewnym sposobem reagowania w trudnych sytuacjach.
    • Wyrażanie własnych emocji a walka ze stresem – technika FUO.
    • Asertywne narzędzia reagowania w stresie, prawa asertywności wspierające asertywne reakcje.
12. POWTÓRZENIE I UTRWALENIE OMAWIANYCH TREŚCI METODAMI MAPOWANIA MYŚLI.
    • Wypracowanie przykładowych sposobów i technik do zastosowania w realiach zawodowych.
    • Transfer nabytej wiedzy do codziennej pracy.
    • Future pace.

Zgłoszenia udziału dokonać można też tradycyjnie poprzez pobranie i wypełnienie formularza

Organizacja

Karty zgłoszeniowe prosimy nadesłać faksem (081 5346065, 81 4790816) lub [po zeskanowaniu] e-mailem (szkolenia@eceprestiz.pl). Szczegółowy program zajęć prześlemy e-mailem na podany adres uczestnika ok.7 dni przed datą kursu. Pisemną rezygnację przyjmujemy na 10 dni przed datą rozpoczęcia kursu , po tym terminie nieobecność nie zwalnia do zapłaty należności.