EUROPEJSKIE CENTRUM EKONOMICZNE „PRESTIŻ” Sp. z o. o.
20-010 Lublin, ul. Dolna Panny Marii 56 lok. UB,
tel./fax. 81 534 60 65,
tel. kom.: 603402181, 601243961, 502879151
www.eceprestiz.pl, e-mail: szkolenia@eceprestiz.pl
NIP: 712-314-85-02, REGON: 060429943, KRS: 0000320097.
721/22 ZARZĄDZANIE CZASEM PRACY I EFEKTYWNOŚCIĄ OSOBISTĄ. UMIEJĘTNOŚĆ SPRAWNEGO DZIAŁANIA POD PRESJĄ CZASU I W SYTUACJACH TRUDNYCH

Data szkolenia

Miejsce szkolenia

Forma

Cena ze środków publicznych

Cena szkolenia z pozostałych środków

PAŻDZIERNIK 

PAŻDZIERNIK 

PAŻDZIERNIK 

PAŻDZIERNIK 

PAŻDZIERNIK 

04-06.10.2022 Przyjazd po południu w dn. 03.10.2022 r.

Sopot, Aqua House*** ul. Zamkowa Góra 21

20 h. -3 noclegi

2490,00 zł - w pok. 2-os. 2800,00 zł - w pok. 1 os.

+ 23 % VAT

04-07.10.2022 Przyjazd po południu w dn. 03.10.2022 r.

Sopot, Aqua House*** ul. Zamkowa Góra 21

30 h. -4 noclegi

2880,00 zł - w pok. 2-os. 3380,00 zł - w pok. 1 os.

+ 23 % VAT

10-11.10.2022 Przyjazd po południu w dn. 09.10.2022 r.

Kraków, Hotel Kazimierz *** , ul. Miodowa 16

14 h. - 2 noclegi

1870,00 zł - w pok. 2-os. 2080,00 zł - w pok. 1 os.

+ 23 % VAT

10-12.10.2022 Przyjazd po południu w dn. 09.10.2022 r.

Kraków, Hotel Kazimierz *** , ul. Miodowa 16

20 h. -3 noclegi

2320,00 zł - w pok. 2-os. 2610,00 zł - w pok. 1 os.

+ 23 % VAT

12-13.10.2022 Przyjazd po południu w dn. 11.10.2022 r.

Toruń, Hotel Mercure*** ul. Kraszewskiego 1/3

14 h. - 2 noclegi

1870,00 zł - w pok. 2-os. 2080,00 zł - w pok. 1 os.

+ 23 % VAT

12-14.10.2022 Przyjazd po południu w dn. 11.10.2022 r.

Toruń, Hotel Mercure*** ul. Kraszewskiego 1/3

20 h. -3 noclegi

2320,00 zł - w pok. 2-os. 2610,00 zł - w pok. 1 os.

+ 23 % VAT

24-26.10.2022 Przyjazd po południu w dn. 23.10.2022 r.

Zakopane, Hotel Hyrny*** ul. Piłsudskiego 20

20 h. -3 noclegi

2250,00 zł - w pok. 2-os.  2610,00 zł - w pok. 1 os.

+ 23 % VAT

24-27.10.2022 Przyjazd po południu w dn. 23.10.2022 r.

Zakopane, Hotel Hyrny*** ul. Piłsudskiego 20

30 h. -4 noclegi

2650,00 zł - w pok. 2-os.  3020,00 zł - w pok. 1 os.

+ 23 % VAT

26-28.10.2022 Przyjazd po południu w dn. 25.10.2022 r.

Kraków, Hotel Kazimierz *** , ul. Miodowa 16  

20 h. -3 noclegi

2320,00 zł - w pok. 2-os. 2610,00 zł - w pok. 1 os.

+ 23 % VAT

LISTOPAD 

LISTOPAD 

LISTOPAD 

LISTOPAD 

LISTOPAD 

07-09.11.2022 Przyjazd po południu w dn. 06.11.2022 r.

Zakopane, Hotel Hyrny*** ul. Piłsudskiego 20

20 h. -3 noclegi

2250,00 zł - w pok. 2-os.  2610,00 zł - w pok. 1 os.

+ 23 % VAT

07-10.11.2022 Przyjazd po południu w dn. 06.11.2022 r.

Zakopane, Hotel Hyrny*** ul. Piłsudskiego 20

30 h. -4 noclegi

2650,00 zł - w pok. 2-os.  3020,00 zł - w pok. 1 os.

+ 23 % VAT

16-18.11.2022 Przyjazd po południu w dn. 15.11.2022 r.

Kraków, Hotel Kazimierz *** , ul. Miodowa 16  

20 h. -3 noclegi

2320,00 zł - w pok. 2-os. 2610,00 zł - w pok. 1 os.

+ 23 % VAT

28-30.11.2022 Przyjazd po południu w dn. 27.11.2022 r.

Zakopane, Hotel Hyrny*** ul. Piłsudskiego 20

20 h. -3 noclegi

2250,00 zł - w pok. 2-os.  2610,00 zł - w pok. 1 os.

+ 23 % VAT

GRUDZIEŃ 

GRUDZIEŃ 

GRUDZIEŃ  

GRUDZIEŃ 

GRUDZIEŃ 

30.11-02.12.2022 Przyjazd po południu w dn. 29.11.2022 r.

Kraków, Hotel Kazimierz *** , ul. Miodowa 16  

20 h. -3 noclegi

2320,00 zł - w pok. 2-os. 2610,00 zł - w pok. 1 os.

+ 23 % VAT

05-07.12.2022 Przyjazd po południu w dn. 04.11.2022 r.

Zakopane, Hotel Hyrny*** ul. Piłsudskiego 20

20 h. -3 noclegi

2250,00 zł - w pok. 2-os.  2610,00 zł - w pok. 1 os.

+ 23 % VAT

Uwaga:

– w szczególnie uzasadnionych przypadkach Organizator zastrzega sobie prawo do zmiany miejsca szkolenia(przy zachowaniu co najmniej porównywalnego standardu pobytu),
– wersja szkoleń 30 h. ma charakter warsztatowy(realizuje program szkoleń w wersji 20 h., poszerzony o dodatkowe ćwiczenia, case study w danym temacie)
– w przypadku szkoleń finansowanych przez Zamawiającego ze środków publicznych – do zgłoszenia należy dołączyć oświadczenie o pochodzeniu źródła finansowania(w treści należy podać: temat szkolenia, nazwiska osób zgłaszanych, oraz stwierdzenie, ze koszty szkolenia są pokrywane ze środków publicznych)
– istnieje możliwość wkalkulowania w cenę szkolenia zwrotu kosztów podróży.

Cena obejmuje: udział w szkoleniu, materiały szkoleniowe, materiały konferencyjne, zapewnieniem warunków bhp i wymogów sanitarnych w okresie pandemii COVID – 19, zaświadczenie wydano na podstawie rozporządzenia Ministra Edukacji Narodowej  w sprawie kształcenia ustawicznego w formach pozaszkolnych, zakwaterowanie w pok. 2 os. lub 1 os.,  pełne wyżywienie, serwis kawowy, opieka organizatora w ramach nadzoru wewnętrznego, ubezpieczenie od NNW.

KORZYŚCI: Podniesienie efektywności działania i potrzeby sukcesu, Wzrost odpowiedzialności za własny czas i jego wykorzystanie, Zwiększenie pro aktywności zarządzania własnymi zadaniami wśród nacisków zewnętrznych, Doskonalenie umiejętności wyznaczania sobie celów umożliwiających osiągnięcie sukcesu, w oparciu o analizę potrzeb własnych i pracodawcy, Opanowanie umiejętności radzenia sobie z przeszkodami w zarządzaniu sobą – pożeraczami czasu i dystraktorami, Wypracowanie umiejętności priorytetyzowania zadań i celów, Skuteczniejsze zarządzanie własną energią w celu osiągnięcia większych efektów.

Cele szkolenia: Celem szkolenia jest zapoznanie uczestników z zagadnieniami zarządzania czasem, organizacją własnych działań, wyznaczaniem priorytetów. Twarde umiejętności organizacyjne uzupełnione są psychologicznymi zagadnieniami asertywności, indywidualnego podejścia do czasu, zasadami porozumiewania się oszczędzającymi czas własny i innych. Uczestnicy nauczą się, jak skutecznie planować i organizować własne działania, odkryją metody radzenia sobie z pożeraczami czasu oraz nauczą się asertywnie reagować w sytuacji konieczności przeorganizowania planu, jak zarządzać własną energią w celu osiągnięcia większych efektów. Każdy moduł realizowany jest w oparciu o ćwiczenia, gry, studium przypadku pozwalające praktycznie przećwiczyć omawiane zagadnienia.

Prowadzący: mgr psychologii, doświadczony trener biznesu z praktyką. Szkolenia z psychologii biznesu prowadzi od 25 lat, każdorazowo bardzo wysoko oceniane przez uczestników, którzy podkreślają wysoką przydatność praktyczną.

Metody pracy: Uczestnicy zajęć uczyć się będą przede wszystkim w oparciu o własne doświadczenia i przemyślenia. Element wykładowy, sprowadzony będzie do minimum niezbędnego dla właściwego uporządkowania, wytłumaczenia i podsumowania doświadczeń. W poszczególnych sesjach, adekwatnie do przedstawianych zagadnień, trener zastosuje: ćwiczenia indywidualne i grupowe, prezentacje multimedialne, dyskusje grupowe, metody twórczego myślenia, kwestionariusze psychologiczne, metody wspomagające zapamiętywanie wiedzy i transfer umiejętności na działania zawodowe.

PROGRAM SZKOLENIA
  1. ZARZĄDZANIE SOBĄ W CZASIE.
    • Przekonania dotyczące czasu i siebie.
    • Czas jako osobisty kapitał.
    • Ćwiczenie indywidualne diagnozujące posiadaną ilość czasu.
    • Reguły zarządzania czasem (7 technik zarządzania sobą w czasie).
    • Identyfikacja warunków organizacyjnych niezbędnych dla efektywnego zarządzania czasem i organizacji pracy własnej.
  2. ZARZĄDZANIE CZASEM POPRZEZ POPRAWNE FORMUŁOWANIE CELÓW
    • Cele – fundament efektywności i automotywacji w zarządzaniu czasem pracy.
    • Cele jako filtry percepcyjne
    • Wyznaczenie celów
    • Cele krótkoterminowe i długoterminowe,
    • Metoda SMART,
    • Metoda NLP
    • Metoda krzywa Gaussa,
    • Zasada 60/20/20.
  3. EFEKTYWNE ZARZĄDZANIE CZASEM PRACY POPRZEZ ELIMINOWANIE PRZESZKÓD.
    • Autodiagnoza zarządzania czasem – diagnoza indywidualnych przeszkód w efektywnej organizacji pracy własnej i wykorzystania czasu.
    • Przeszkody wewnętrzne – pożeracze czasu. Przeszkody zewnętrzne – dystraktory.
    • Analiza pożeraczy czasu.
    • Zwiększanie wydajności poprzez zwalczanie pożeraczy czasu.
    • Ćwiczenie grupowe – burza mózgów w poszukiwaniu skutecznych metod zwalczanie pożeraczy czasu.
  4. ZASADY ZARZĄDZANIA CZASEM I ORGANIZACJI PRACY WŁASNEJ.
    • Planowanie – podstawą sukcesu.
    • Nadawanie priorytetów zadaniom – planowanie, wdrożenie, integracja z wartościami, satysfakcja.
    • zastosowanie zasady Eisenhowera,
    • Analiza ABC, Z
    • Zasada WARTO.
  5. PLANOWANIE REALIZACJI ZADAŃ W CZASIE.
    • Metoda ALPEN
    • Zestawienie zadań.
    • Ocena czasu trwania czynności.
    • Rezerwa czasu ( reguła 60:40).
    • Ustalanie priorytetów
    • Delegowanie odpowiedzialności.
    • Kontrola realizacji
  6. SZTUKA DELEGOWANIA ZADAŃ.
    • Delegowanie zadań i kontrolowanie ich wykonania.
    • Monitoring wykonania planu jako czynnik motywujący.
    • Pytania pomocne przy przeglądzie dnia.
  7. RÓŻNICE INDYWIDUALNE W ZARZĄDZANIU CZASEM
    • Narzędzia pomocne w zarządzaniu sobą w czasie
    • Krzywa wydajności,
    • Krzywa osiągnięć.
    • Linie czasu i ich wpływ na naszą aktywność.
  8. ASERTYWNOŚCI W UMIEJĘTNYM PLANOWANIU WŁASNEGO CZASU
    • Umiejętności stanowczego odmawiania. Zasady i warunki asertywnej odmowy.
    • Zgoda warunkowa.
    • Negocjacje partnerskie
  9. CO TRZEBA WIEDZIEĆ O STRESIE?
    • Czym jest stres – mechanizm powstawania stresu i przebieg reakcji stresowej.
    • Objawy stresu
    • Pojęcie “stresu” – pozytywne i negatywne następstwa jego występowania
    • Diagnoza obecnego poziomu stresu i przyczyn jego powstawania.
    • Skutki długotrwałego stresu.
    • Osobowość i stres.
    • Źródła stresu i sposoby jego zwalczania
    • Indywidualne uwarunkowania stresu.
    • Rozpoznanie stresorów związanych z pracą zawodową – kontakty z ludźmi, organizacja pracy, pełniona rola, tragiczne wydarzenia.
    • Diagnoza poziomu stresu – test psychologiczny.
  10. METODY I TECHNIKI ANTYSTRESOWE. POZIOM FIZYCZNY
    • Proste ćwiczenia fizyczne zdejmujące napięcie z wybranych partii ciała: joga, kinezjologia, akupresura.
    • Ćwiczenia fizyczne energetyzujące.
    • Trening relaksacji neuromięśniowej– ćwiczenia oddechowe połączone z rozluźnieniem ciała, mające na celu usuwanie blokad emocjonalnych i relaks, trening autogenny.
    • Oddychanie w walce ze stresem – nauka oddechu relaksacyjnego, nauka oddechu energetyzującego
  11. METODY I TECHNIKI ANTYSTRESOWE. POZIOM ZACHOWAŃ
    • Asertywność jako narzędzie walki ze stresem. Praca ze spójnością, tonem głosu, zdecydowanym i pewnym sposobem reagowania w trudnych sytuacjach.
    • Wyrażanie własnych emocji a walka ze stresem – technika FUO.
    • Asertywne narzędzia reagowania w stresie, prawa asertywności wspierające asertywne reakcje.
  12. POWTÓRZENIE I UTRWALENIE OMAWIANYCH TREŚCI METODAMI MAPOWANIA MYŚLI.
    • Wypracowanie przykładowych sposobów i technik do zastosowania w realiach zawodowych.
    • Transfer nabytej wiedzy do codziennej pracy.
    • Future pace.

Formularz zgłoszeniowy

    Szkolenie
    Nazwa Szkolenia:

    Data Szkolenia:

    Od:
    Do:

    Miejsce Szkolenia:

    Cena:

    Oświadczamy,że szkolenie jest finansowane w całości ze środków publicznych:

    Dane zgłaszającego
    Imię i nazwisko Zgłaszającego:

    Stanowisko:

    Telefon kontaktowy:

    Email kontaktowy:

    Dane firmy
    Nazwa firmy:

    Adres firmy:

    NIP:

    Dane o uczestnikach
    Ilosc uczestników:

    Imię i Nazwisko uczestnika/ów oraz data i miejsce urodzenia oraz NUMER PESEL (potrzebne do wystawienia certyfikatu)

    Stanowisko(Stanowiska):

    Adres e-mail osób zgłoszonych:

    UWAGI (rezerwacja pokoju jednoosobowego):

    [recaptcha]

    Wyrażam zgodę na przetwarzanie podanych przeze mnie danych osobowych w celu przedstawienia
    ofertyi ewentualnego zawarcia umowy.*

    Oświadczam, że zostałem poinformowany o danych Administratora oraz moich uprawnieniach
    wskazanych w Informacji.*

    Wyrażam zgodę na przetwarzanie podanych przeze mnie danych w celach marketingowych Administratora.*

    * Wyrażenie zgody jest konieczne

    Zgłoszenia udziału dokonać można też tradycyjnie poprzez pobranie i wypełnienie formularza

    Organizacja

    Karty zgłoszeniowe prosimy nadesłać faksem (081 5346065, 81 4790816) lub [po zeskanowaniu] e-mailem (szkolenia@eceprestiz.pl). Szczegółowy program zajęć prześlemy e-mailem na podany adres uczestnika ok.7 dni przed datą kursu. Pisemną rezygnację przyjmujemy na 10 dni przed datą rozpoczęcia kursu , po tym terminie nieobecność nie zwalnia do zapłaty należności.